헬스뷰티 (7) 썸네일형 리스트형 최현석 소모둠 세트로 단백질 섭취해야지 다이어트 뿐만 아니라 건강한 생활을 위해 꼭 필요한 단백질 섭취 나이를 먹을 수록 호르몬의 불균형으로 인해 체내 근육량이 감소한다. 근육의 손실을 기초 대사량 저하로 이어지고 결국 물만먹어도 살 찌는 체질로 변화하게 되는 것이다. 우리는 내 몸의 근육량 증가시키기 위해 최선을 다하는 것이 곧 다이어트와 노화방지의 지름길 인 것이다. 50Kg 여성을 기준으로 하루 약 40~50g의 단백질이 필요하다. 닭가슴살 200g이나 달걀 7개 정도를 섭취햐아 하는 양이다. 더이상 닭가슴살은 그만 다이어트, 헬스, 단백질 등을 떠올리면 자연스럽게 생각나는 식품이 "닭가슴살"다. 그건 닭가슴살이 그 만큼 가성비가 좋아서다. 사실 소고기, 돼지고기 흰생생선이 함유하고 있는 담백질은 닭가슴살의 그것과 차이가 별로 나지 않는.. 피부 홈케어 2탄 고주파 관리기 고주파 원리 100,000Hz 이상의 전류를 고주파 전류는 High frequency current라고 한다. 이 고주파가 인체 내에 통전되면 조직 내 온도가 상승하는데 이를 심부열이라고 한다. 조직 국소온도가 40C이상으로 올라가면 직접 효과에 의해 동맥 및 모세혈관 확장이 일어나고 혈류량이 증가하여 신체 방어 기전이 향상된다. 이에 따라 혈액, 림프순환 촉진 및 신진대사가 증진된다. 조직 기능 회복온도는 40~45C이며 지방은 41C이상에서 융해되기 시작한다. 따라서 고주파 기기로 관리를 받으면 부종 관리 및 비만치료에 도움이 되는 것이다. 고주파 관리기의 피부효과 가장 기대할 수 있는 것은 탄력 관리다. 초음파 관리기나 갈바닉과 달리 고주파의 열에너지는 피부 진피층까지 도달되어 콜라겐 합성에 도움을.. 피부 홈케어 1탄 초음파 마사지기 집에서 피부관리 여자들의 외모관리 범위는 한도 끝도 없이 다양하겠지만 크게는 얼굴과 몸매 관리로 나눌 수 있다. 그리고 얼굴은 다시 피부관리와 성형으로 나눌 수 있다. 시간과 비용으로 인해 피부 홈케어는 꾸준히 주목받고 있다. 수 많은 홈케어 기기 중에서 오늘은 초음파 마사지기에 대해 알아보도록 하자 초음파 마사지기의 원리 초음파 마사지기는 기계의 고속진동을 이용하여 미세진동이 피부 깊숙한 곳까지 전달되게 하여 마사지를 하는 원리이다. 초음파 마사지기를 작동하면 미세한 기계 진동 결과 분자 간 마찰이 발생하고 열을 발생시키므로 피부 속이 따뜻해 짐을 느낄 수 있다. 피부 속 온도가 상승하면, 세포 물질대사가 활발해지고 혈액순환이 원활해진다. 또한 오염물질이 제거된다. 초음파에 의한 세정은 모공 속까지 깨.. "가희 기미밤"으로 기미 잡티관리 해보자 여자들의 피부고민은? 어렸을 때는 호르몬 분비로 인한 여드름이나 각종 트러블이 최고의 피부고민었다. 하지만 나이가 들 수록 여자들의 피부에는 바로 "탄력"과 "기미" 최고의 난제다. 나이 들어가는 것을 보여주는 것이니깐. 거울을 보니 슬프게도 눈가랑 입가에는 잔주름이 자리잡고 있고, 눈 밑에는 기미가 자꾸 자신의 존재를 들어낸다. 화장품도 진화해서 이제 손쉽게 바르는게 최고야. 매일매일 자신만의 스킨케어 루틴을 만들어서 관리하면 오죽 좋으련만 그게 말처럼 쉬운게 아니다. 특히 여름에는 세수하고 스킨조차 바르기 귀찮을 때가 많다. 손으로 일일이 찍어바르는게 여간 번거롭다. 이런 우리들의 마음을 알았을까? 이제 미백 & 기능성 제품까지 스틱형태로 나오네? 가희 멀티밤 뭔지 모르겠지만 진짜 편해보인다. TV에.. 김나영님 찐템 9가지 김나영님의 솔직하고 소탈한 모습을 참 좋아한다. 고등학교 시절 공부도 매우 잘 했으며 오락부장을 맡을 만큼 재미있고 인기 많은 학생이었다고 한다. 모델처럼 길쭉한 키와 패션감각도 멋있다. 스타일, 패션센스 이런 것들은 타고나는 걸까? 라는 생각을 하게 된다. 얼마전 김나영님의 유튜브에서 그녀가 마르고 닳도록 써왔던 "찐템 9가지"를 소개했었다. 자주입는 기본의상부터, 생활용품, 잡화까지 다양한 아이템인데 항목들을 보면 나름 고민해서 선정한 흔적이 보인다. 가격도 적절하고 정말 평소 많이 사용했던 물건들 게다가 호불호 없이 누구나 끄덕끄덕 거릴만한 것들이다. 1. H&M 셔츠 2. CELINE 슬리브스 3. 실리콘 니플패치 4. 식스티세컨즈 슈프렐 바운스 베게솜 5. 샤넬 카드지갑 6. 핫팩 7. A.O... 아줌마 몸 관리는 선택아닌 필수 언제부터인가 "몸짱"이라는 단어가 유행했고, 또 한 10년전 쯤? "봄날 아줌마"가 각종 미디어에 나오면서 이젠 아줌마도 얼굴&몸 관리해야하는 시대로 접어들었다. 작년 코로나 바이러스 펜데믹 이후 사람들이 집에서 보내는 시간이 많아지자 평균 5kg 가까이 체중이 증가 했다고 하는데,,,,, 현실과는 반대로 "몸에 대한 사람들의 관심"은 더욱더 증가하고 있다. 헬스장 이벤트 중 "바디 프로필 패키지"는 흔한 사향이 되었고 유투브에서도 블로그에서도 "홈트"가 정말 유행하고 있다. 최근에 본 홈트 동영상인데 45살된 뉴요커의 "빅시스"의 홈트 영상이다. 이분이 대체 뭐하는 사람인지는 모르겠고 아이둘 엄마라는데,,,,,몸 관리하나는 정말 장난 아닌 듯 현실적인 조언, 그리고 적당한 강도의 운동루틴, 게다가 보는.. 아줌마의 스킨케어(Feat : 리쥬란 힐러) 리쥬란 힐러(Rejuran Healer)가 뭐게? 피부세포 재생을 도와주는 피부과 시술이며, 일명 연어주사라고도 하지. 인체적합성이 높은 연어에서 DNA를 추출해서 일정 점도를 유지하는 Gel(겔)형태로 만들어 낸 후 이것을 피부에 직접 주사하는 시술이야. 피부과 시술의 테크놀로지는 갈수록 발전하는 구나. 사실 불과 2~3년 전만해도 샤넬주사, 프라다 주사, 신데렐라주사 이런게 유행이었잖아. 지금은 리쥬란 힐러(연어주사)가 대세야~ 리쥬란 힐러 효과는 뭔데? 한마디로 말하면 피부가 재생되는 거라고 할 수 있지. 왜 우리가 좋은 음식 잘 먹고 잠도 잘 자고 운동도 적당히 해주고 그러면서 피부관리실도 꾸준히 다닐 때의 피부상태를 생각하면 돼~ 즉 자신의 피부를 가장 최적의 상태로 좀 돌려놔줘~ 나는 보통 리.. 이전 1 다음
